Regenerace těla i mysli
Všichni to známe a všichni to máme – pracovní povinnosti, rodina, sociální sítě, neustálý přísun informací, atd. Žijeme v době, která nás drží ve stavu neustálé aktivity, a kdy je tak nějak přirozené být neustále „zapnutí“. Jenže naše tělo i mysl mají své limity a pokud jim nedopřejeme prostor k regeneraci, projeví se to únavou, zhoršenou koncentrací, stresem nebo dokonce nemocí.
Obvykle se častěji zaměřujeme spíše na fyzickou stránku. Nicméně regenerace není jen o tom, že si lehneme a nic neděláme. Kromě spánku a průběžných pauz bychom měli věnovat prostor i vědomé péči o své tělo, což může zahrnovat například masáž, saunu, teplou koupel nebo naopak studenou sprchu, zdravé jídlo, dostatek tekutin, ale i nějaké lehké protažení a pravidelný pohyb. Stejně důležitá je však i obnova mentální. Naše mysl rovněž potřebuje čas na zpracování zážitků, myšlenek a emocí, aby mohla fungovat jasněji a kreativněji. Dopřejte jí občas klid, kdy může na chvíli vypnout a „neřešit“. Vyčistěte si svou hlavu například chvílí ticha, procházkou v přírodě, krátkou meditací nebo nějakým dechovým cvičením.
Tělo a mysl jsou navíc vzájemně propojené, takže obnova jednoho často podporuje i to druhé – klidná mysl regeneruje tělo a uvolněné tělo přináší klid vaší hlavě. Například vědomé dýchání nebo meditace působí jak na uvolnění napětí ve svalech, tak na zklidnění myšlenek. Podobně fyzická aktivita v lehké intenzitě (procházka, jóga) přináší psychickou úlevu.
Regenerace je investicí do vašeho zdraví. Zkuste si tedy každý týden najít nějakou svou malou (nebo větší) formu regenerace a vědomě jí věnujte dostatek času. Někdy postačí i třeba jen 10 min v tichu a bez jakýchkoliv technologií, teplá koupel, meditace, procházka v přírodě (bez sluchátek i telefonu), jóga, projížďka na kole, psaní deníku, do kterého si můžete zapsat své myšlenky i starosti a dostat je tak ze sebe. Určitě si ale najděte to své, neboť tím můžete jenom získat – více energie, soustředění, radosti, klidu, apod.
